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Beneficios de ejercitarte con Zumba
Una forma de ejercitarse que está de moda es la disciplina fitness de origen colombiano llamada Zumba. Donde se baila con rutinas de ejercicios al ritmo de música latinoamericana como salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba.
Se combinan a través de los movimientos del baile una serie de rutinas aeróbicas que logran desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo. Si quieres lograr un cuerpo tonificado nada mejor que la Zumba.
Son las piernas y los glúteos las partes de nuestro cuerpo que más cambios se producen con su práctica, seguidas por el abdomen y los brazos. Practicarlo constantemente evitará el sobrepeso y la obesidad y lograrás un cuerpo bien moldeado. Siempre y cuando la practiques, por lo menos, tres veces por semana.
Una sesión de Zumba consiste en una serie de canciones que suman los 60 minutos de clase.
Como cualquier método que se basa en ejercicios aeróbicos, los beneficios de la zumba para nuestro organismo son muchos:
- Al bailar aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias en nuestro cuerpo como las endorfinas que estimulan la relajación y el buen humor.
- No importa la edad que tengas, existen programas como el Zumba Kits, Zumba Gold, Zumba Basic, Zumba Step, Zumba Toning, Agua Zumba, Zumba Sentao, entre otros, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada persona.
- Otro beneficio es que al practicarse en grupos, te ayuda a conocer a otras personas o puedes practicarlo con una amiga, una vecina o un familiar.
- Durante una rutina puedes eliminar hasta 800 calorías, por lo que resulta un excelente quema calorías, además de que los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tu cuerpo
- Gracias a la música que se utiliza para practicarla es más fácil hacerlo, se tiene una sensación de alegría y felicidad que estimula, con movimientos fáciles que exigen la coordinación de brazos y piernas.
Por Patricia Tapia Zatarain