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Cómo mantener un cuerpo delgado

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Nadie dijo que fuera fácil, pero sí posible. Es cuestión de implementar y mantener pequeños cambios en nuestra rutina diaria para tener un cuerpo saludable y delgado. La clave es la perseverancia y la moderación en todo. Éstas son algunas cosas que debemos hacer para mantener un cuerpo delgado: 

• Hacer algún tipo de ejercicio que se acomode a su estilo de vida como andar en bicicleta o tener una bicicleta estática en casa, caminar o utilizar una caminadora, subir escaleras, hacer ejercicios de trabajo cardiovascular de ritmo lento y de baja intensidad, saltar la cuerda, hacer yoga, ir a un gimnasio o comprar Dvd’s para practicar ejercicios en casa.

• Eliminar los azúcares simples de su dieta como la miel, los refrescos, los dulces, los pasteles, entre otros.

• Consumir una fruta cruda y con cáscara en cada comida como una manzana, pera, toronja o naranja en gajos.

• Comer más lentamente, esto le hará sentir satisfecho de forma rápida.

• Beber por lo menos dos litros de agua al día y reducir el consumo de sal, consomé, salsa de soya y salsa inglesa.

• Eliminar de su dieta el azúcar refinado, las papas, el arroz y el plátano, ya que favorecen la producción de insulina y por consiguiente el almacenamiento de grasas.

• Por último, ver menos televisión y dedicar más  tiempo a dormir, a hacer ejercicio y a descansar.

Por Patricia Tapia Zatarain